En el senderismo,por mucho que elijas la ruta,la estudies, el camino sea llano, fácil de caminar, el riesgo de sufrir un accidente esta presente a cada paso que damos.
En la practica del senderismo estamos expuestos a rozaduras contra piedras ramas, picaduras de insectos , contacto con plantas que pueden producir alergias, quemaduras por estar mucho tiempo al sol o por una caída, torceduras de tobillo, podría estar lineas y lineas exponiendo las múltiples causas de riesgo.
Por eso llevar un botiquín en la mochila se convierte en algo imprescindible cuando uno decide realizar senderismo. Pero la gran pregunta que uno se hace es que debo llevar en mi botiquín. Una caja de aspirinas, vendas, bote de betadine...
Tiene que ser un pequeño botiquín, nada de llevar cajas de esto y lo otro, la idea es reducir al máximo el contenido y llevar en la mochila sólo lo esencial para una cura rápida.
Tiene que ser un pequeño botiquín, nada de llevar cajas de esto y lo otro, la idea es reducir al máximo el contenido y llevar en la mochila sólo lo esencial para una cura rápida.
¿QUE DEBEMOS LLEVAR EN UN BOTIQUÍN DE SENDERISMO?
El botiquín lo voy a dividir en dos grupos, los medicamentos y el material.Los medicamentos deberemos revisarlos a menudo para ver que no estén caducados, reponiéndolos en ese caso. A los medicamentos incluidos en la lista habrá que añadir los medicamentos específicos que esté tomando cada persona, en caso de estar bajo algún tratamiento, que deberán ir acompañados de una nota sobre cual es su cometido y la dosis a emplear. Conviene llevar también un pequeño resumen, que podemos confeccionar nosotros mismos, del resto de medicamentos, en cuanto a sus indicaciones y dosis recomendadas.
Podía daros muchos más consejos pero eso lo dejo para otros artículos.
Un saludo!
El botiquín lo voy a dividir en dos grupos, los medicamentos y el material.Los medicamentos deberemos revisarlos a menudo para ver que no estén caducados, reponiéndolos en ese caso. A los medicamentos incluidos en la lista habrá que añadir los medicamentos específicos que esté tomando cada persona, en caso de estar bajo algún tratamiento, que deberán ir acompañados de una nota sobre cual es su cometido y la dosis a emplear. Conviene llevar también un pequeño resumen, que podemos confeccionar nosotros mismos, del resto de medicamentos, en cuanto a sus indicaciones y dosis recomendadas.
Medicamentos:
- Analgésicos, paracetamol, para el dolor en general y para bajar la fiebre: p.ej. GELOCATIL®, TERMALGIL®,… puede añadirse un analgésico algo más fuerte, metamizol, para dolores agudos en caso de fracturas, p.ej. NOLOTIL®.
- Anti-inflamatorios, ibuprofeno. Puede ser útil incorporar algún analgésico y anti-inflamatorio combinado de uso tópico para esguinces y torceduras, p.ej. REFLEX®.
- Antiséptico líquido, para desinfectar heridas: p.ej Alcohol Etílico, Agua Oxigenda o Povidona Yodada, BETADINE®. También es conveniente llevar un tubito de 10 ml. de Suero Fisiológico para limpiar las heridas antes de proceder a desinfectarlas.
- Anti-diarreico y Laxante, sobre todo en caso de que vayamos a realizar una ruta de varios días, para tratar posibles problemas derivados de la ingesta de agua o alimentos durante esos días. Entre los primeros podemos usar la Loperamida, FORTASEC®. Entre los segundos podemos usar el Aceite de Ricino o el Picosulfato, EVACUOL®. También puede ser necesario disponer de algún anti-ácido o anti-flatulento para el dolor de estómago, p.ej. ALMAX® o AERO-RED®. Se puede añadir Metoclopramida, para náuseas y vómitos, p.ej. PRIMPERAN®.
- Colirio,Tetrizolina Hidrocloruro, y/o Pomada Oftalmológica, para limpieza y como calmante de posibles afecciones en los ojos debidas al polvo, el sol o incluso la nieve, p.ej. VISPRING®.
- Anti-estamínicos, Dexclofeniramina, para reacciones alérgicas leves, p.ej. POLARAMINE®.
- Bucofaríngeos para chupar y Anti-tusivos, para tratar problemas de garganta.
- Descongestionante nasal.
Material:
- Protector Solar.
- Protector Labial.
- Repelente de Insectos y Pomada para las picaduras, p.ej AUTAN® y AFTER-BITE®.
- Apósitos para ampollas, p.ej. COMPEED®.
- Vendas compresivas elásticas.
- Esparadrapo.
- Gasas estériles.
- Tiritas.
- Tiras de aproximación (puntos de sutura de tipo adhesivo), p.ej. STERISTRIPS®.
- Pinzas, Tijeras, Aguja estéril y Guantes de látex igualmente estériles y desechables.
- Compresa de frío instantáneo y Bolsa de gel de calor instantáneo.
- Manta térmica.
Otros:
- Pastillas de glucosa, para agotamientos y la prevención de las famosas agujetas.
- Sales Minerales, para deshidrataciones, si bien no debemos olvidar nunca una cantimplora o bien una mochila de hidratación para beber con regularidad durante el recorrido y prevenir la deshidratación.
- Alimento energético para hacer frente a cansancios extremos. Igualmente importante es llevar con nosotros algo de alimento para el recorrido y así prevenir un posible desfallecimiento.
- Pastillas para potabilizar agua. Para excursiones de varios días pueden ser necesarias.
Y también es una buena idea llevar con nosotros un pequeño manual de primeros auxilios.
¿DONDE LLEVAR EL BOTIQUÍN?
Como ya comente anteriormente debe ir dentro de la mochila por lo que deberá ser lo más simple del mundo,no debe ser voluminoso ni pesar mucho., lo necesario para acomodarlo a la mochila con facilidad. En el mercado podemos encontrar una amplia gama de ellos. Hay gente que también lo prepara en un pequeño taper. La idea es que sea manejable, pese poco y fácil de usa.
EL TELÉFONO MÓVIL, UN ELEMENTO DE SEGURIDAD
Aunque no lo debemos llevar en el botiquín, el móvil también es un elemento esencial de seguridad que debemos llevar siempre encima. En el caso que tengamos un accidente, necesitemos atención medica y no podamos solucionarlo con el botiquín, nos permitirá ponernos en contacto con el teléfono de emergencias, 112, siempre y cuando dispongamos de cobertura en el lugar en que nos encontremos.Podía daros muchos más consejos pero eso lo dejo para otros artículos.
Un saludo!
